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晚上吃葡萄会胖吗?晚餐吃葡萄会胖吗?[图]

2019-10-08 22:19:26来源:励志吧0次阅读

很多人都有晚上吃水果的习惯,还有的人为了减肥可能会在晚上的时候吃水果来减肥,前一段时间很多人晚上会吃葡萄,葡萄本来就是一种特别受欢迎的水果,而且营养价值也比较丰富,有人可能会问那晚上吃葡萄会胖吗?晚餐吃葡萄会胖吗?

1、晚上吃葡萄会胖吗

100克葡萄的热量是43大卡,相对来说葡萄是低热量食物,不是特别发胖的食物。不过葡萄含有较多糖分,虽然大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖,但是当满足人体提供能量需要的糖分后,剩余的糖分就可能转化为脂肪变胖,所以过量吃葡萄是会导致发胖的。特别是晚上,人体代谢放缓的时候,糖分更容易被转化为脂肪。

2、减肥吃葡萄的好处

(1)促消化作用

葡萄中含酒石酸,有帮助消化的作用,可以促进食物快速消化,减少脂肪堆积。适当多吃些葡萄能健脾胃,对人体裨益甚大。

(2)缓解节食导致的低血糖

葡萄中碳水化合物含量约占1/10,并且主要是葡萄糖,可快速被人体吸收利用,减肥的时候如果低血糖了可以吃些葡萄,血糖会很快恢复正常,也算是减肥期间必备的水果之一。

(3)什么时候吃不发胖

饭前1小时吃葡萄,是最有利于减肥又不发胖的时候。由于葡萄的热量不是很高,饭前1小时吃可以降低饥饿感,减少主食的摄入。如果饭后吃,由于水果容易腐败,等消化完主食,葡萄已经不新鲜了,营养价值也降低了,而且还不能发挥其促消化的作用。

(4)每天吃多少不会发胖

减肥的人每天吃葡萄不宜超过100克,否则会导致糖分摄取过多而发胖。就算不减肥成年人每天吃葡萄也不宜超过200克,儿童不宜超过50克,孕妇及老年人则不宜超过100克。此外,糖尿病忌吃葡萄,脾胃虚寒的人不宜吃葡萄。

3、温馨小提醒

葡萄当中实际上还是含有了大量的糖分,虽然说营养丰富,对人体又有着非常多的好处,但是含糖量高也的确是一个不可忽视的问题,含糖量高就意味着热量高,而食用过多的时候也必然会造成身体发胖了,所以多吃葡萄会导致发胖的,其实不光是葡萄,无论是什么东西食用时都要适量,吃的过多了当然都会有不好的地方,葡萄的食用应该保持每天100克左右为佳,也就是2两左右。

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