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痛风不能吃什么这篇文章都解释清楚了

2020-01-21 03:40:00来源:励志吧0次阅读

摘要:如果血尿酸已经控制在目标范围,也没有肥胖、饮水不足、喝酒、剧烈运动、受凉等诱发原因的话,那就可以考虑别吃这种食物了,毕竟没有哪一种食物是非吃不可的。 高嘌呤食物包括,动物内脏、海鲜、浓肉汤、肉类等。富含果糖饮料包括,市面上售卖的各种喝起来甜甜的果汁、可乐等。

没有100%的不能吃,但也不能随意

大家也看到了,指南的建议都是「减少」或「增加」,没有想象中的「绝对不能吃」或「绝对是好食物,可以随便吃」。

拿「高嘌呤食物」来说。

研究发现,大量吃肉类、动物内脏、海鲜等食物的人更容易发生痛风。因为这些食物富含嘌呤,而嘌呤会在体内代谢为尿酸,从而升高血尿酸水平甚至诱发痛风。

与此同时,这些食物又是我们日常饮食的重要组成,不可能完全不吃。

既有导致痛风的风险,又不可能不吃,所以「少吃高嘌呤食物」就成了饮食控制的关键。

忌口并不能解决所有的问题

痛风常被称作「吃出来的病」,但忌口并不能解决所有问题。

痛风的「病根」是高尿酸血症,也就是血液中的尿酸浓度过高,而这些尿酸大部分是身体代谢自行产生的,只有小部分来自食物。

即使严格忌口也只能使血尿酸降低60 mol/L,对于绝大多数痛风病友仍不能降到 60或 00 mol/L的目标值。

所以,痛风除了忌口,还要注意、多、服用必要的降尿酸(、或苯溴马隆)。综合、系统治疗才能更好地控制好痛风,减少发作。

落到自己身上时,怎么吃?

对于大多数病友来说,记住「动物内脏、海鲜、浓肉汤、鱼籽尽量不吃,肉类适量吃;酒类、市售甜饮料尽量不喝」就差不多了。

但每个人的身体情况不同,对食物的反应可能存在一定差异。如果觉得不能吃某种食物,一吃就会导致痛风发作,此时就需要问自己两个问题:

1.我的血尿酸是否达标了?

忌口对痛风控制很重要,但不能把痛风发作都归结于某种食物。

长期来看,血尿酸居高不下是痛风复发的主要原因,也就是说如果血尿酸没控制好,即使没吃错东西痛风也容易发作。

所以,在怪某一种食物时,先看看自己的血尿酸是否长期维持在 60(无痛风石)或 00(有痛风石) mol/L以下了。如果没有,就需要先把尿酸降下来。

2.这种食物一定得吃吗?

如果血尿酸已经控制在目标范围,也没有肥胖、饮水不足、喝酒、剧烈运动、受凉等诱发原因的话,那就可以考虑别吃这种食物了,毕竟没有哪一种食物是非吃不可的。

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