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孕妇挑嘴怎么办挑嘴孕妈的营养食谱

2019-09-14 08:37:04来源:励志吧0次阅读

  在很多人眼里,怀孕的人最挑嘴,肉不吃、牛奶不吃、鱼不吃……可试问哪个准麻麻愿意这样?其实每个孕妈都想给宝宝最好的营养,只是真的食不下咽!

  在很多人眼里,的人最挑嘴,肉不吃、不吃、不吃……可试问哪个准麻麻愿意这样?其实每个孕妈都想给宝宝最好的营养,只是真的食不下咽! So与其说着“不吃这个怎么行,这个对孩子好”的话来压准妈妈,不如细心找找哪些方法可以拯救麻麻的“挑嘴”吧~ 吃不下肉怎么破? 肉可以为准妈妈提供和B2等营养,不爱吃肉或者素食的准妈妈,只要多吃一些含蛋白质丰富的其他食物,做到饮食均衡,就不会对胎儿的发育造成影响。而且,很多准妈妈在怀孕的前 个月妊娠反应大,所以变得不爱吃肉,但过一段时间后又会对肉慢慢产生兴趣。 试试这样做: 1、饮食中增加奶制品。准妈妈每天至少要喝250毫升牛奶、1杯或2~ 块奶酪,最好选用都是低脂的; 2、每周吃1~2次豆类食品。豆类富含蛋白,是植物中蛋白质成分最接近人体的一种,比较容易被吸收利用。准妈妈可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆,也可以多榨点豆浆喝。 喝不下牛奶怎么破? 怀孕时你和肚子里的宝宝都需要大量的钙,所以专家都建议准妈妈每天喝鲜奶。但并不是不喝鲜奶就一定缺钙没法补救,准妈妈还可以从其他很多食物中获取到钙。 试试这样做: 酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙,而且酸奶中的乳酸菌对于准妈妈的便秘也会有一定的改善作用。豆奶可以作为其次的选择。 温馨提示: 鲜牛奶觉得太腥,喝不了?为准麻麻种草口感温醇适口的孕哺期奶粉,不添加0蔗糖的它,既可以让准麻麻“吃”到足够的营养,又不用担心多余肉肉的增加哦。吞不下鱼怎么破?

  对胎儿大脑发育非常重要,但鱼并不是DHA的唯一来源。很多人怀孕后闻不了鱼腥味,就变得不怎么吃鱼。其实这都可以通过搭配其他食物来得到鱼提供给我们的蛋白质、脂肪、和DHA等营养。 试试这样做: 1、坚果是个好选择。很多坚果里富含脂肪,可以带在身边饿了的时候吃。 2、适量补充鱼油。不是常说的,而是以深海鱼类为原料提炼而成的鱼油,有条件可以选择孕妇专用的。 妊娠期,麻麻会面临各种挑战,食欲也是其一,但只要选对适合的食物,懂得合理均衡营养,挑嘴准麻麻也是能变吃货的哦~愿准麻麻在每个不同的阶段都能得到更好的营养守护。

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