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女人内分泌失调吃什么好?女性内分泌失调吃什么调理?[图]

2019-10-08 21:18:47来源:励志吧0次阅读

女性由于每个月都有经期的影响,所以内分泌经常会出现失调的情况,内分泌失调会给女性的身体带来很多不适,可能对月经也会造成一影响,造成月经失调,所以女性一旦出现月经失调的情况就要注意调理,那女人内分泌失调吃什么好?女性内分泌失调吃什么调理?

1、内分泌失调吃什么好

(1)吃黄豆调理

黄豆中含有丰富的雌激素,被称为调节女性内分泌最好的食物,其实不止是黄豆,其他豆制品也同样有平衡体内雌激素的作用,当人体内雌激素太低时,黄豆和豆制品有助于补充雌激素;一旦雌激素太高时,黄豆和豆制品又会起到抑制雌激素过高的作用。

(2)吃玉米调理

玉米中蛋白质和脂肪含量高,所含的脂肪酸一半为亚油酸,还有卵磷脂,维生素A,维生素E等。其中含维生素E尤为丰富,它可增强机体新陈代谢,调节神经和内分泌功能,并使皮下组织丰润,使皮肤细胞变得富有弹性和光泽。

(3)吃大蒜调理

大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平,女性每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

(4)吃绿色食物调理

西兰花,生菜,芹菜等食物有健肾补脾养肝,脾健康的话,就能够很好的吸收对肝肾脾有益的食物,帮助维持内分泌平衡,避免身体出现不适现象。

2、应该补充这些营养元素

补充钙质:含钙的食物包括牛奶,奶制品,绿叶蔬菜和酸奶等。

补充维生素B:含维生素B的食物包括鸡肉,鱼肉,谷类,豆类和坚果等。

补充蛋白质:鱼类是富含蛋白质的食物,还很有丰富的油脂,这些油脂都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。

3、调理内分泌吃这些水果好

(1)吃香蕉稳定情绪

调节内分泌的人群要注意保持心情放松,香蕉中含有丰富的维生素B6,维生素B6具有安定神经的作用,加之香蕉中还含有帮助大脑产生6-羟色胺的物质,常吃香蕉能让人心情放松,稳定因内分泌失调导致的不安,暴躁情绪。

(2)吃苹果平衡雌激素水平

苹果中含有大量苹果酸,柠檬酸等有机酸,可以防治皮肤干燥,痤疮;蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,硫胺素,核黄素,尼克酸,维生素A和维生素C等成分有美白护肤的功效,还能给身体补充所需的营养;植物性雌激素有助于平衡激素水平,防止内分泌紊乱。

4、食补调理法

1、桃花猪蹄粥

桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干,研成细末备用;

淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。隔日一剂,分数次温服。本方活血化淤,适于产后女性。

2、清斑食疗汤

丝瓜络10克,僵蚕10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,红枣10枚。煎浓汁两次混合,分两次饭后服用,10天一疗程,一般患者一个疗程见效。

3、桃花白芷酒

在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克,与白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1个月后开封取用。

早晚各饮桃花白芷酒1盅。饮用时倒少许药酒于手掌之中,双手对擦,待手心发热后,来回擦面部。

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